Молочные продукты

Добавьте в свой ежедневный рацион немного молочных продуктов. Сливки в кофе, молоко в хлопья для завтрака, кусочек сыра на бутерброд. Они не только дают заряд энергии, но и могут продлить жизнь. Такие результаты получили в рамках японского исследования Japan Collaborative Cohort (JACC). Оно продлилось с 1988-го по 2009-й, и в нем приняли участие 95 тыс. японцев в возрасте 40–79 лет. Оказалось, те, кто пил молоко 1–2 раза в месяц, реже умирали от сердечно-сосудистых заболеваний и рака, чем те, кто вообще не употреблял молочную продукцию.

Роспотребнадзор тоже рекомендует есть и пить молочные продукты каждый день. Примерное количество: 2 стакана молока или жидких кисломолочных продуктов, 20 г сыра, 12 г сливочного масла, 30 г творога.

В чем польза молочных продуктов?

1. Здоровые кости. Это источник кальция, в 100 г молока, кефира или творога содержится 100 мг макроэлемента. Напомним, что суточная доза для взрослого человека — 1000 мг.
2. Крепкие мышцы. По содержанию белка (16,8–17,2 г на 100 г) творог обходит свинину и баранину. Белок необходим для роста мышц, волос и ногтей.
3. Хорошие зубы. Кальций помогает укрепить зубную эмаль, а фосфор способствует ее восстановлению и защите от кариеса. Содержание фосфора в твороге — 180–220 мг на 100 г, суточная норма — 800–1000 мг.
4. Сильный иммунитет. Микроэлементы цинк, селен, витамины A и D играют важную роль в поддержке иммунной системы. Они помогают бороться с вирусами и бактериями.
5. Прекрасное пищеварение. Пробиотики в йогурте и кефире увеличивают количество полезных бактерий в кишечнике. Это поддерживает баланс микрофлоры, улучшает пищеварение и усваивание питательных веществ.

И всего в одной чашке молока получаете целый набор полезных веществ:

• 8 г белка;
• 8 г жиров;
• 13 г углеводов;
• 276 мг кальция (28 % дневной нормы);
• 205 мг фосфора (20 % дневной нормы);
• 322 мг калия (10 % дневной нормы) и другие необходимые элементы, витамины.

Вы оформляете заказ в нашем магазине, а мы за ночь производим продукты из натурального молока и доставляем на следующий день. Бесплатная доставка по Москве и всей Московской области при заказе на сумму от 2000 руб. с учетом скидок.